Disturbi da fuso orario (jet lag)
Intraprendendo viaggi aerei, in cui si è sottoposti ad uno sfasamento dei bioritmi causati dalla variazione di fuso orario, possono verificarsi disturbi psico-fisici. Infatti il corpo umano segue dei bioritmi, cicli circadiani di regolazione veglia-sonno, in relazione ai cicli solari. Troverete elencate delle indicazioni e dei consigli per un viaggio senza particolari disturbi. |
Un viaggio in aereo, in cui può esserci una brusca variazione di questi ritmi, si devono considerare alcuni accorgimenti per ridurre i disturbi da fuso orario.
Innanzi tutto prima del viaggio è consigliabile contattare il proprio medico, che potrà fornirvi indicazioni utili, soprattutto nel caso di assunzione regolare di pillole o altri medicinali.
Prima del viaggio cercare di essere il più riposati possibile, ed evitare stress. Cercare il riposo anche durante il viaggio. Consigliamo di bere abbondantemente acqua o succhi (per l’apporto vitaminico ed energetico) sia prima che durante il viaggio. Evitare gli alcolici. Prima del viaggio evitare pasti abbondanti.
Altri accorgimenti possono essere utili all’arrivo, come ad esempio l’assunzione di pillole rilassanti o per dormire, o a base di melatonina per riprendere i bioritmi. In ogni caso è consigliato consultare il parere del medico.
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